瞑想

慈悲の瞑想（メッタ瞑想）の起源と考え方を、自分と他者への思いやりを育てる実践として解説します。なぜ短い言葉を繰り返すだけで心が変わるのかを心理学の視点から読み解きながら、マインドフルネス瞑想との違いや、自分・親しい人・苦手な人へと対象を広げていく具体的な実践のやり方まで、今日から始められる形で紹介していきます。

瞑想は座って目を閉じるだけじゃない。歩く・料理する・呼吸するという「動の瞑想」も含め、特別な準備なしに日常で実践できる整え方を紹介。古神道の祓いの視点も交えながら、現代人が今日からできる瞑想の本質を解説します。